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    孕妈在补铁的时候要注意下面这几点

    2019-09-26 11:44    
    孕妈在补铁的时候要注意下面这几点

      导语:大家都知道,怀孕以后胎儿会吸收孕妈的营养,这个时候孕妈的身体就会需要更多的营养物质,在怀孕期间,孕妈要注意自己的饮食,保证营养均衡,这样才会有利于自己和胎宝宝的健康。随着胎宝宝的生长发育,孕妈很容易出现缺铁性贫血,这个时候孕妈就要多吃一些含铁的食物或者补充铁剂了,如果在怀孕期间孕妈出现缺铁的情况时,不仅会影响孕妈的身体健康,还会影响到胎儿的健康发育。但是孕期补铁也是有讲究的,如果方法不对,就会降低孕妈对铁的吸收,所以孕妈在补铁的时候要注意下面这几点,接下来南方助孕就跟大家一起来看看。

      孕妈在补铁时注意事项

      (1)铁制剂收入的时候,最好在两餐之间食用

      孕妈妈在怀孕期间服用铁制剂,该在什么时间段去使用呢?我们最好是选择在两餐之间,就是在饭后去使用它,因为铁制剂对肠胃的刺激是很大的,那么会有很大一部分人吃了铁剂后会出现恶心呕吐还有腹泻的症状;如果我们在饭后去食用铁剂的话就会大大的去改善以上的症状。因为在饭后我们腹中的胃酸分泌比较活跃,所以我们在饭后的30~60分钟后去使用铁剂,那么在胃酸的作用下,铁剂会更容易去吸收那么这样可以延长体系在十二指肠内停留的时间也会减少铁剂对我们胃黏膜造成刺激和出现恶心呕吐的一些症状。那么孕妈妈在晚上去服用铁剂的话,效果也会很好,因为人的生理和病理性变化是有昼夜节律性波动的现象,比如说血压的变化,糖皮质激素的分泌和营养的吸收等等。如果孕妈妈在晚上的七到八点钟去使用铁剂的话那么它的吸收率要比在早晨去服用的吸收率高一倍左右。

      (2)维生素C的食物可以有助于铁的吸收

      很多孕妈妈不知道,其实维生素c是有助于人体对铁的吸收的,如果我们吃了,含铁量的食物或者是服用了铁剂,那么我们去使用维生素c,它是可以去使食物中的三价铁还原成宜吸收的二价铁,那还会与铁路来结合,形成不稳定的抗坏血酸亚铁,并且将铁从其他的结合物提取出来比如说食物里面中难以提吸收的铁给提取出来,这样是大大我提高了孕妈妈对铁剂的吸收和利用,而且维生素c本身所具有的功能就是促进造血的功能,所以我们在服用铁剂的同时去使用维生素c的话是能够大大的促进人体对铁的吸收,那么我们应当在服用铁剂时多去食用一些含有维生素的水果蔬菜。

    孕期补铁的时候注意以下3点,让孕妈妈更好的吸收营养

      (3)茶会影响铁的摄入

      嗯,我们知道了,在服用铁剂的时候可以去使用维生素c来促进孕妈妈对铁剂的吸收,那么我们在服用了铁剂,应当还要去避免使用什么食物呢?这些食物会不会对我们身体吸收铁造成一些影响呢?那么我们在服用铁剂时,就一定不要喝茶和喝咖啡,因为在茶和咖啡中有大量的鞣酸,这一物质是能够把铁合成不能够去吸收的沉淀物,那么会阻碍孕妈妈肠道对铁的吸收。像牛奶和一些碱性的食物,也有可能会是影响到我们孕妈妈肠道对铁剂的吸收率。那么我们在服用铁剂时,尽量的要去避免使用这一类食物,而且在孕期使用浓茶和咖啡这一类的饮品也对胎儿的身体也会造成一定的影响,因为咖啡里面是含有大量的咖啡因,浓茶里面也含有大量的咖啡因,那么这一物质是会对宝宝的中枢神经系统造成很大的影响,有可能宝宝出生后就不那么爱睡觉。

      (4)孕妈在补铁的同时最好不要喝豆浆,豆浆会降低铁的吸收率,而且孕妈在服用铁剂的时候也要避免喝茶和喝咖啡,因为这两种东西里面含有鞣酸,这种物质会与铁形成不容易被吸收的沉淀物,从而就会影响孕妈对铁的吸收。

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