孕期要注重补充哪些营养呢?南方助孕为您解答
2019-09-26 11:43   来源:未知   评论:0

  导语:怀孕后,注意补充营养是没错的,这样可以保证孕妈和胎儿的营养供给,但不建议过量补充,也就是太注意营养补充,这样不仅孕妈体重控制不好,增加孕期并发症、影响顺产,而且胎儿也容易是“巨大儿”,也不利于宝宝以后的健康,虽然说孕妈是“吃一份饭满足两份营养需求”,但“合理补充”更重要,那么孕期应该注重补充哪些营养呢,接下来“南方助孕”就来给大家一 一讲解。

  这几种营养素对孕妈很重要

  营养素1、钙

  每日补充量:孕早期每天800毫克,孕中期、孕晚期每天1000毫克

  孕妇缺钙对胎儿影响比较大,直接导致胎儿发育迟缓,而孕妈也会因为缺钙出现腰酸背疼、小腿抽筋等表现。

  因而孕妈要多吃富含钙的食物,如牛奶及奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、小虾米等;若是通过饮食补充不足,那孕妈要遵医嘱在医生指导下服用钙剂。

  营养素2、铁

  每日补充量:孕早期每天20毫克,孕中期每天24毫克,孕晚期每天29毫克

  孕妇缺铁的话可能会烦躁不安、心慌气短、头昏眼花等,严重时还会缺铁性贫血。

  因此,在孕期要注意多吃富含铁的食物,如动物性内脏、瘦肉等,若是已经出现缺铁性贫血的孕妈,通过食物补充不能缓解的,可以口服补铁剂,但是要在医生指导下服用哦。

  营养素3、锌

  每日补充量:孕早、中、晚期都是每天9.5毫克

  孕妇缺锌可使胎儿「精神系统」发育异常,而且在分娩的时候子宫收缩无力,延长产程,增加顺产难度。

  因此,怀孕期间,孕妈要适当多吃富含锌的食物,如肉类、海产品、豆类、坚果等。

  营养素4、蛋白质

  每日补充量:孕早期每55克,孕中期每天70克,孕晚期每天85克

  优质蛋白是怀孕后孕妈要注意补充的一大类营养素,它不仅能提供能量,也为宝宝发育(包括大脑、内脏合成、肌肉、皮肤、血液等)提供营养支持;孕期若是孕妈缺乏蛋白质可能会睡不好、梦多、容易疲劳、身体瘦弱、免疫力低下等。

  所以,蛋白质是我们每个人存活的物质基础,同时也是维持人体功能正常运行的重要物质。女性在怀孕后对蛋白质的需求更大了,因为要满足自己和胎儿两个人的需要。孕妈能够补充到充足的优质的蛋白质的话,既能提高免疫力,还有利于胎儿大脑的发育。所以孕妇平时在这方要多注意,千万别落下了。

  营养素5、叶酸

  说起怀孕来,很多人都知道孕妇要补充叶酸,其实我们建议女性在备孕期间就该补充叶酸了。叶酸是人体重要的营养元素,而且无法在人体中合成,只能靠外界的补充。孕妇补充叶酸的话,能够预防胎儿先天性神经管畸形,真的是很重要。如果孕妇在备孕期就开始补充叶酸的话最好了,之前没有的话在知道怀孕后就要及时的补充了。一方面是平时的饮食中多吃一些叶酸含量高的食物;另一方面也可以通过叶酸片来补充。

  营养素6、维生素

  维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛磺酸,都是孕妈维持正常生理功能所必须的营养素

  怀孕后,如果孕妈缺乏维生素可能会使胎儿营养不良,甚至发育异常,还可能导致孕妈免疫力降低等。

  备孕和孕早期要坚持每天服用叶酸400毫克,除了叶酸外,孕妈在孕期还要多吃富含维生素的食物,如新鲜蔬菜、水果,鱼肝油、粗粮等。

本文章关键词:试管包生男孩

关于我们 | 捐卵案例 | 捐卵新闻 | 捐卵过程 | 捐卵 | 捐卵 | 联系我们 |
版权所有:中国代怀孕
网址:http://www.techsatishtelugu.com