吃这4种食物孕妈的钙流失的更快
2019-04-29 11:18   来源:未知   评论:0

1、过咸的食物

很多孕妈在怀孕的时候,因为刚开始的孕吐反应,会对食物的需求降低,食量减小,但是,过了怀孕反期之后,孕妈会突然食欲大好,想要吃一些口味比较浓重的食物,这就会导致孕妈出现盐分摄入过多的情况,而盐分摄入过多,会增加尿钙的排泄,促使钙流失过快,这就会影响它在人体内的存留,从而让孕妈出现身体上的不适,所以,为了避免这种现象,孕妈饮食要以清淡为主,并减少盐分的摄入。

 

2、含草酸的食物

很多孕妈听从医生建议,饮食以清淡为主,所以会多吃蔬菜,这也被很多营养学家推崇。人每天摄入300克左右的蔬菜确实非常有益,但是,多吃不代表超标。蔬菜中含有丰富的草酸物质,如果孕妈摄入过多的蔬菜,会让草酸营养过剩,而过量的草酸会和钙结合,形成不易被肠道吸收的物质,这种物质最终会被排出体外,也就间接地影响了钙物质的吸收。

 

3、油炸的食物

在怀孕期间很多孕妈考虑胎儿的营养和健康,所以会摄入很多的鱼肉类,加上怀孕期的特殊反应,会让孕妈吃食物时的口感也发生一些变化,喜欢油炸的食物,但这些食物会让孕妈体内分解过多的脂肪酸,这种物质遇到钙之后,就会和它合二为一,一起被排出体外。

4、碳酸饮料

想让钙物质更好的吸收,就要让它和每一个营养物质合理均衡的搭配,比如和磷,需要达到1:0.5的情况之下钙才能被有效的吸收,而往往很多食物中都含有磷,比如:碳酸饮料、咖啡、薯条中都含有丰富的磷,如果孕妈摄入过多,就会导致钙比例的失衡,这就阻止了钙的吸收。


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