孕妈妈怎样科学地补钙
2019-03-04 16:27   来源:未知   评论:0

随着胎宝宝一天天地长大,准妈妈对钙的需求量也在增加,整个代怀孕期需要怎样科学的补钙,每天补多少,怎样补,都是有学问的,千万不能马虎哦!

1、每天需要补多少钙?

中国营养学会推荐,准妈妈在怀孕的最初3个月同孕前一样,应该每天摄入800毫克的钙,而随着胎宝宝的生长,在孕中期也就是怀孕的4-6个月,应该每天摄入1000毫克的钙,到了怀孕的最后3个月以及哺乳期,钙的摄入量应该增加到每天1200毫克。

2、什么时候开始补钙?

营养学专家建议,代怀孕早期不需要补钙,一个原因是会影响准妈妈的胃口,二是消化功能降低容易导致影响钙的吸收。准妈妈补钙可以从怀孕4个月开始,不过也要注意根据个体差异,不能补过量。

3、千万不要过量补钙

营养学专家提醒准妈妈,孕期一定不要过度补钙,否则会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,使宝宝健康受到威胁。而且补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合,影响脑部发育。

4、食物中能够获取多少钙?

对于每天从食物中能够获取多少钙,我们可以根据每种食物中的含钙量做一个大致的判断。比如,代怀孕晚期需要的每天摄取1200毫克的钙。

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